气温骤降，学期过半，蓦然回首，发现自己啥也没学懂，上课无精打采、下课生龙活虎，一学习就走神、不学习就精神，可是期末临近，学习的心还是蠢蠢欲动，那要如何提高学习效率呢？这期心“勤”指南，和大家聊聊学习动机的那些事儿。
PART1:什么是学习动机
学习动机是指学生个体内部促使其从事学习活动的驱力，一般表现为强烈的求知愿望，对未知世界的好奇心及兴趣，认真积极的学习态度等。总而言之，就是打心眼里想学习！
根据学习动机的来源，可将其划分为内部动机和外部动机。学习的内部动机来源于学生自身的兴趣、爱好等，它较为持久，且使学习者处于一种主动积极的学习活动状态，常见于“学习让我快乐”。学习的外部动机则是由外界的诱因所决定的，它往往较为短暂，被这种学习动机所推动的学习活动也往往处于一种被动状态，常见于“只要考一百分，你想要啥，妈妈都给你买”。
PART2：缺乏学习动机的原因
1.缺少明确的学习目标和大学规划上高中只为考大学，那上了大学是为啥？刚步入大学的学生往往尚未形成明确的学习目标，没有合理的规划大学生活。由于缺少学习目标和规划，从而导致对为何要学习感到迷茫，学习的内在驱动力不足。
2.受过往失败经历的影响部分学生由于未能考上理想的大学或专业，对目前就读的学校或专业感到失望，学习热情减退。而学生在学业上的投入不足容易进一步导致其在大学考试中发挥不好，加剧其对学习的厌倦感和挫败感，更没有动力学习。
3.其他方面的因素引起学习动机不足还有其他方面的原因，例如，当面临家长过高的期待时，学生可能会产生较大的学业压力；或者在发现无法实现父母的要求后容易产生自我怀疑；又或是认为今后毕业的出路取决于“关系和运气”，进而对学习的意义感到迷茫。
PART3：增强学习动机的途径
1.正确看待学习
学习，仍是学生的本职工作，大学真的不是高中老师口中的“上了大学就好了”，实则上大学是重新开启了另一赛道，而学习仍是这个赛道的首要任务。“60分万岁”也并不是大学学习的通关宝典，因为门门60分有可能学位课绩点不够2.0而达不到毕业条件。你的青春不是及格就好，它值得更好。与此同时，大学学习不同于中学学习，学习内容更专业，学习方式更多样，更重要的是，大学学习对自我管理的要求更高，你需要成为自己的班主任。
2.培养学习兴趣
俗话说“知之者不如好之者，好之者不如乐之者”，兴趣是激发学习积极性的重要因素，而且兴趣是可以通过培养产生的。人总是喜欢自己能够做好的事情，先试着学一会，也许你比你想象中做得更好。可以尝试以下方式培养自己的学习兴趣：在学习过程中多“提问题”，带着问题去听课、听组会或看文献，你会发现自己能更投入其中，对知识的探索变得更有趣。此外，当面对多项难易水平不同的任务时，把较难和相对简单的任务交替地开展，并在完成一定工作后给自己一些肯定、鼓励或小奖励，提高学习的乐趣。
3.探索专业领域
无论你是因为什么原因来到现在的专业，如果没有破釜沉舟一定转专业的决心和勇气，那就请静下心来试着了解和探索这个对于你而言是未知的领域。在说自己不喜欢专业之前，请问问自己是不喜欢还是不了解。任何专业都有与自己兴趣、爱好、特长相链接的点，试着去搜寻那些点，它会给你意想不到的惊喜。除此之外，还可以与专业老师、学长学姐多聊聊，他们也会给你一些意见建议。请记住，任何对专业的抱怨，都不是躺平和摆烂的借口。
4.纠正错误归因
没有白走的路，也没有白读的书。毕业后的出路不是“关系和运气”的结果，你今天的所学所得，构成了今后的成长成才。即使未来不从事本专业相关的工作，现在的学习也是锻炼你的思维能力和解决问题能力的好途径，专业不一定决定了未来从事的职业，但专业一定影响了未来从事的职业。请纠正那些错误的归因，拥抱充实快乐的大学生活。
5.保持积极心态
人生不是轨道，是旷野。当遇到学习上的挫折困难时，可以用“积极自我对话”的方法调整心态。例如，在考试不如意时，对自己说：“一次考试不能判定我的一切，成绩不理想表明我还是有一些知识点没有掌握牢固，现在补上就好。比起结果，我更欣喜自己在学习的过程中还有很多其他收获。”此外，挖掘自己在学业方面的闪光点，如自学能力强、对新知识虽然“慢热”但能逐渐熟练等等，提高学业方面的自我效能感。
PART4:提高自制力的小tips
1.规律作息，好好吃饭，好好睡觉，适当运动。
2.每日To do list，尽可能细化成可行的小目标，并明确完成时间，每完成一个画一个√。每日计划后，可以升级为每周、每月计划，但请记住，每个计划务必细化、可行。PS：可以利用“番茄时间法”做辅助，很多相关APP可使用。
3.物理隔离手机。学习时将这个“小恶魔”，放在不能一触即到的地方，比如锁在包里；或者用魔法打败魔法，用APP锁住手机，例如Forest。
4.当恶习袭来时，轻握拳头可将注意力转移到握拳上来。
5.坚持三周。新习惯的养成须通过三周过渡期，大脑才能将其视为日常活动，也就是人们常说的21天养成好习惯。
请记住，每天一小步，就是生活的一大步。
亲爱的你，缺乏学习动机并不可怕，每个人都会有不同的学习困境。如果你发现自己存在缺乏学习动机的表现，在探讨背后的原因后（这一步至关重要），尝试选择适合自己的方式进行调适，让自己更好地投入到学习中，期待越来越好的你！
